Så här håller du dina fötter friska

1. Enkla men effektiva övningar

Stå på tå och sänk dig sedan långsamt ner på hälarna. Detta aktiverar musklerna i fötter och vader och stimulerar blodcirkulationen.

Försök att rulla från häl till tå för att återställa fotens naturliga gångrörelse.

För en avslappnande och stärkande övning, sitt ner och rulla en boll under fotvalvet.

För att bibehålla flexibiliteten, sitt ner och sträck försiktigt tårna genom att dra dem bakåt.

Viktigt: Om du upplever smärta eller synliga förändringar i dina fötter, rådfråga en specialist innan du börjar övningarna.

2. Att gå barfota

Träning på sand, gräs eller små stenar aktiverar kapillärcirkulationen och stärker musklerna.

3. Lämpliga skor

Skor bör vara bekväma och väldämpade. Trånga skor eller höga klackar deformerar foten och försämrar dess naturliga funktion.

4. Regelbunden vård

Den återfuktar huden för att förhindra torrhet och sprickbildning. Den tar bort förhårdnader och kontrollerar naglarnas tillstånd för att förhindra problem som inåtväxande tånaglar.