Jeśli cierpisz na ból nóg, kolan lub bioder, spróbuj tych sześciu ćwiczeń, które pomogą ci go złagodzić.

Ćwiczenie 3: Krążenia kostkami w celu poprawy ruchomości Siedząc, unieś jedną nogę i zakreśl kostką dziesięć okręgów w jednym kierunku, a następnie dziesięć w drugim. Powtórz z drugą nogą. Ten prosty ruch rozluźnia stawy skokowe i przygotowuje ciało do bardziej płynnego chodu. Wykonaj go podczas przerwy na kawę lub wideokonferencji – nikt nawet tego nie zauważy.