Trawienie: lżejsze przebudzenie
Rozpuszczalny błonnik zawarty w daktylach wspomaga prawidłowe trawienie . Jeśli po kolacji odczuwasz wzdęcia, zastąpienie bogatego deseru jednym lub dwoma daktylami może przynieść ulgę.
Jeden szczegół ma znaczenie: po ich spożyciu należy wypić dużą szklankę wody . Nawodnienie organizmu pozwala błonnikowi działać efektywnie.
Po przebudzeniu odczucia mogą być inne: mniejsze uczucie ciężkości, większy komfort.
To niewielka zmiana, która może odmienić codzienne życie.
Jak włączyć je do wieczornej rutyny?
Daktyle nadają się do prostych, szybkich i ekonomicznych przysmaków . Nie są też spożywane tylko jako owoce w przebraniu podczas świąt.
Daktyle w gorącym mleku
Podgrzej około 200 ml mleka (sołtego lub roślinnego), nie doprowadzając go do wrzenia. Dodaj dwa wydrylowane daktyle i parz przez około dziesięć minut. Możesz zmiksować miksturę, aby uzyskać gładszą konsystencję.
Ten łagodny i lekko słodki napój jest świetną alternatywą dla przetworzonego deseru.
Daktyle i suszone owoce
Połącz dwie daktyle z garścią migdałów lub orzechów włoskich. Mieszanka naturalnych węglowodanów i zdrowych tłuszczów zapewnia długotrwałą energię , co jest pomocne, jeśli masz tendencję do podjadania między posiłkami.
Proste, satysfakcjonujące, skuteczne.
Jogurt, daktyle i płatki owsiane
W misce wymieszaj jogurt naturalny z dwoma posiekanymi daktylami i łyżką płatków owsianych. Odstaw na kilka minut, aby płatki zmiękły.
Otrzymasz pożywny, zbilansowany deser , który jest o wiele ciekawszy niż słodycze produkowane komercyjnie.
Domowa pasta daktylowa
Zmiksuj kilka wydrylowanych daktyli z łyżeczką oleju kokosowego, aż uzyskasz gładką pastę. Przechowuj w lodówce w szczelnym pojemniku.
Już jedna łyżeczka pod koniec posiłku wystarczy, aby zaspokoić ochotę na coś słodkiego .
Woda z daktylami
Dla urozmaicenia możesz również przygotować wodę o lekkim smaku. Włóż trzy daktyle do szklanki wody (około 200 ml) i wstaw do lodówki na noc. Następnego ranka wyjmij daktyle i delektuj się delikatnie słodzoną wodą.
Napój ten łagodnie nawadnia organizm po przebudzeniu i stanowi ciekawą alternatywę dla soków przemysłowych.
