3. Zamiast pomijać posiłki, bo myślisz, że wszystko, co jesz, odkłada się bezpośrednio w postaci tłuszczu, możesz pomyśleć, że pomijanie posiłku pomaga w diecie. Wręcz przeciwnie: wysyłasz organizmowi sygnał o braku pożywienia, który następnie zrekompensuje wzmocnionym planem magazynowania! Aby tego uniknąć, możesz jeść regularne, zbilansowane posiłki, jednocześnie czerpiąc z nich przyjemność.
4. Zamiast ograniczać spożycie kalorii (zbyt mało kalorii dziennie), co prowadzi do niedoborów witamin, możesz jeść zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu, aby zapewnić sobie wszystkie składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego spalania tłuszczu. Priorytetem powinno być białko, ale także węglowodany złożone i tłuszcze nienasycone.
Co byś wybrał/a i co robiłeś/aś źle, myśląc, że spalasz tłuszcz?
