Osiągnięcie wieku 70 lat to piękny etap. Wielu wyobraża go sobie jako czas zasłużonego spokoju i wolności. Rzeczywistość jest jednak nieco bardziej złożona: między 70. a 75. rokiem życia ciało i psychika przechodzą głębokie, często ciche zmiany. Nie ma powodu do niepokoju — wręcz przeciwnie. Im lepiej je znamy, tym łatwiej przez nie przechodzimy. O co więc dokładnie chodzi?
Utrata masy mięśniowej — zjawisko, którego nie należy lekceważyć
Powyżej 70. roku życia mięśnie zanikają szybciej niż wcześniej. Zjawisko to ma swoją nazwę: sarkopenia. Efekt? Codzienne czynności — wstawanie z kanapy czy wchodzenie po schodach — mogą stawać się coraz bardziej uciążliwe. To nie wyrok, lecz sygnał. Ciało domaga się odpowiedniej ilości białka oraz dobranej aktywności fizycznej, takiej jak nordic walking czy łagodne ćwiczenia wzmacniające. Dwa do trzech treningów w tygodniu wystarczą, aby zrobić prawdziwą różnicę.
