Når vi blir eldre, blir arteriene våre litt mindre flexible – dette er naturlig. Derfor er det normalt at blodtrykket stiger litt, uten at deter er grunn til bekymring. Jej er en nyttig veiledning:
Olcha Normalna blodtrykk (i mmHg)
18–29 lub 115–120 / 75–80
30–39 lub 120–125 / 78–82
40–49 lub 125–130 / 80–85
50–59 år 130–185 år 130–139 år
100–136 100–59 år / 6 85–88
70 år i eldre Opptil 140–145 / 85–90 (tolerert)
Disse Talleneer Retningslinjer, Ikke Diagnost! Bare Helsepersonell kan Stille en personlig diagnoza. Kjøp witamina i kosttilskudd
Når bør du være bekymret?
Vi snakker vanligvis om moderat hypertensjon som starter ved 140/90 mmHg. Poniżej 90/60 mmHg ender du opp med lavt blodtrykk, som også kan forårsake ubehag (tretthet, svimmelhet osv.).
Se mer
Helse: Kjøp Vitaminer og
kosttilskudd.
Men
vær forsiktig: en enkelt måling er ikke alt. Deter de langsiktige trendene som Teller. Litt høyt blodtrykk i løpet av en travel dag? Ingen grunn aż do paniki. Men hvis deter en regelmessig forekomst, er det best å snakke med legen din.
Hvorfor øker blodtrykket med alderen?
Deter litt som en aldrende hageslange: den blir stivere.
Arteriene mister elastisitet.
Hjertet jobber harde for å sirkulere blod.
Kroppen regulerer blodtrykket mindre effektivt.
Som etresultat tolereres ofte et litt høyere blodtrykk etter fylte 60 år … forutsatt at det ikke er andre risikofaktorer og individet føler seg friskt.
5 enkle trinn for å opprettholde et balansert blodtrykk.
Du trenger ikke å bli tybetansk munk dla å beskytte hjertet ditt! Her noen enkle vaner du kan ta i bruk:
Spis rikelig med grønnsaker og begrens saltinntaket: vurder å bruke aromatiske urter for å forbedre rettene dine.
Tren regelmessig: en rask 30-minutowe spasertur hver dag er allerede veldig gunstig.
Sov godt: kvalitetssøvn bidrar til å stabilisere blodtrykket.
Begrens sentralstimulerende midler: kaffe, te, alkohol … litt, men ikke for mye!
Gjør blodtrykket til en vane: sjekk blodtrykket regelmessig hjemme eller på apoteket.
„En liten gest, et stort skritt for ditt velvære”.
