A co z biegunką, która pojawia się przy każdym posiłku?

Jeśli każdy posiłek powoduje wodnistą biegunkę, to jest to co innego niż zwykła potrzeba wypróżnienia.

Możliwe przyczyny to:

• Zespół jelita drażliwego-D

• Złe wchłanianie kwasów żółciowych

• Celiakia

• Przewlekła infekcja

• Niewydolność trzustki (rzadko)

Wymagałoby to oceny lekarskiej.

Jak właściwie działa trawienie (żeby zrozumieć jego czas)

Objaśnijmy pewien powszechny mit.

Jedzenie nie przechodzi przez Twój organizm bezpośrednio.

Oto oś czasu:

1. Żołądek: 2–4 godziny

2. Jelito cienkie: 4–6 godzin

3. Jelito grube: 12–48 godzin

Kiedy więc po jedzeniu oddajesz stolec, stare resztki kału zostają usunięte, aby zrobić miejsce dla nowego, przychodzącego pożywienia.

Czy robienie kupy po każdym posiłku jest zdrowe?

Może być.

Niektórzy ludzie naturalnie mają 2–3 wypróżnienia dziennie.

Normalne zakresy częstotliwości mieszczą się w zakresie:

• 3 razy w tygodniu
  do

• 3 razy dziennie

Dopóki stolec jest uformowany i czujesz się dobrze, wszystko może być w porządku.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Należy zwrócić się o poradę lekarską, jeśli zauważysz:

• Krew w stolcu

• Czarne smoliste stolce

• Niewyjaśniona utrata wagi

• Silny ból brzucha

• Uporczywa biegunka

• Gorączka

• Niedokrwistość

• Objawy, które wybudzają Cię ze snu

• Nagła zmiana nawyków jelitowych po 45–50 roku życia

Są to sygnały ostrzegawcze, które wymagają właściwej oceny.

Co możesz z tym zrobić?

Jeśli jest to uciążliwe, oto praktyczne strategie.

1. Jedz mniejsze posiłki

Duże posiłki powodują silniejszy odruch żołądkowo-okrężniczy.

Próbować:

• Mniejsze porcje

• Jedzenie częściej

• Unikanie bardzo ciężkich posiłków

2. Ogranicz żywność wyzwalającą

Do typowych czynników wyzwalających należą:

• Kawa

• Smażone potrawy

• Bardzo tłuste posiłki

• Pikantne potrawy

• Alkohol

• Sztuczne słodziki

Możesz spróbować prowadzić dziennik żywieniowy, aby zidentyfikować wzorce.

3. Zwiększ ilość błonnika rozpuszczalnego

Błonnik rozpuszczalny pomaga regulować wypróżnienia.

Dobre źródła:

• Owies

• Babka płesznik

• Nasiona chia

• Banany

Błonnik może utwardzać stolec i zmniejszać parcie na stolec.

Zwiększaj dawkę stopniowo, aby uniknąć wzdęć.

4. Radź sobie ze stresem

Ponieważ jelita i mózg są ze sobą powiązane:

• Medytacja

• Głębokie oddychanie

• Ćwiczenia

• Terapia poznawczo-behawioralna

Mogą one znacząco łagodzić objawy zespołu jelita drażliwego.

5. Rozważ ocenę medyczną

Jeśli objawy występują często, są uciążliwe lub niepokojące, lekarz może zasugerować:

• Badania kału

• Badanie krwi

• Kolonoskopia (w zależności od wieku i objawów)

• Testy oddechowe na nietolerancję laktozy

• Testy na celiakię

Uspokajająca perspektywa

Większość osób, które muszą się wypróżnić po jedzeniu, ma po prostu silny odruch żołądkowo-okrężniczy.

Zwykle nie jest to niebezpieczne.

W rzeczywistości, sprawny układ trawienny może być oznaką, że wszystko działa prawidłowo.

Kluczowe pytanie nie brzmi:

„Czy muszę zrobić kupę po jedzeniu?”

Kluczowe pytanie brzmi:

„Czy są jakieś inne niepokojące objawy?”

Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, często jest to po prostu normalna fizjologia.