Jak w przypadku każdego zwierzęcia, liczy się równowaga. Jedzenie trzech awokado dziennie? To za dużo.
Ale ¼ do ½ awokado dziennie idealnie wpisuje się w podstawowe zasady żywienia.
Pomyśl o awokado jako o zamienniku mniej zdrowych tłuszczów, a nie o dodatek.
Posmaruj nim tosty zamiast masła, dodawaj do sałatek zamiast kremowych dressingów lub używaj go w koktajlach zamiast śmietany.
Małe zastępcze uzupełnienie.
4. Awokado oferujące więcej niż tylko tłuszcz
Oprócz wspomagania kontroli wagi, awokado jest dodatkowym dodatkiem, który zapewnia dostęp do Twojego organizmu:
Potas (więcej niż w bananach!) — pomaga kontrolować ciśnienie krwi.
Witamina E — wspomaga zdrowie skóry i komórek.
Kwas foliowy i bezpieczny z grupy B — funkcje ochronne i przyspieszające metabolizm.
Przeciwutleniacze, takie jak luteina — doskonale przestrzegane na zdrowie oczu i mózgu.
Więc nawet jeśli jest to kalorie, skutki, że każdy kęs jest wart swojej ceny.
Podsumowanie
Czytaj dalej…
