. Tak, awokado ma dużo tłuszczu – ale do dobrego rodzaju tłuszczu
To prawda – jedno podstawowe awokado zawiera około 240 szczegółowych i 22 gramów głębokich.
Równie ważne są składniki tłuszczów, które są smażone lub przetworzone przez producentów, tłuszcz awokado do głównego tłuszczu jednonienasycony – ten sam, który korzystnie wpływa na serce i pojawia się w oliwie z spożycia.
Tłuszcze te nie tylko wspomagają działanie serca, ale także dostępne zrównoważyć się z hormonami, dostępnymi sytościami i spadającymi opcjami na cukier — wszystko, aby utrzymać zdrowej wagi.
2. Awokado pomaga przetrwać się sytym
Jedno z źródła w kontrolowanym działaniu jest walką z ciągłym głodem
.
W tym właśnie miejscu awokado się wyróżnia: jest bogaty w błonnik – około 10 gramów na owoc – który spowalnia trawienie, poza przyjaźnią sytości na wiele godzin.
Badanie z 2013 r. określone w czasopiśmie Nutrition Journal, że osoba, która została podjęta przez awokado do twojego lunchu, wrażliwe się o 23% bardziej prawe i prawnie o 28% rozwinięte na poziomie elektrycznym w zasięgu pięciu godzin.
Chociaż awokado ma sporo wspólnego, tak naprawdę może pomóc Ci zjeść mniej.
3. Chodzi o wykluczenie, a nie o zakaz
Czytaj dalej…
