1. È causato da stitichezza o diarrea.
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Pół sono estremamente ricchi di fibre, z quasi 11 gramów na porcję da 30 gramów, a następnie wyznaczoną dawkę błonnika przez American Dietetic Association (ADA), od 38 gramów na porcję i 25 gramów na donne. Una dieta ricca di fibre non è adatta a wszystko. Un eccessivo assorbimento di fibre può causare stitichezza o diarrea.
Si consiglia di consumare i semi di chia con abbondante acqua o di metterli a bagno prima di mangiarli. Questo ne facilita la trawienie e faworyzuje il rilascio dei odżywczy. Ad esempio, si può lasciare in ammollo un cucchiaio di semi in un bicchiere d’acqua per tutta la notte oppure macinarli e aggiungerli a un frullato.
2. Si è verificato un soffocamento.
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