Nie próbuj niczego na siłę. Aby było skuteczne i nie przyniosło efektów przeciwnych do zamierzonych, najlepiej spożywać je we właściwym czasie i po odpowiednim przygotowaniu.
Przepisy i wskazówki na wieczór:
Kojący koktajl (30 do 45 minut przed snem): Zamiast jeść banana na surowo, obierz go i zamroź. Wieczorem zmiksuj go z odrobiną ciepłego mleka (migdałowe lub roślinne sprawdzi się idealnie). Kontrast ciepła i zimna tworzy gładką i kojącą konsystencję, podobną do budyniu. Ciepłe mleko wzmacnia efekt relaksu. Delektuj się nim powoli, w łóżku lub na kanapie.
Słodki tost na kolację (2 godziny wcześniej): Jeśli jesz kolację wcześnie i później jesteś głodny, dobrym rozwiązaniem jest kromka chleba pełnoziarnistego z cienkimi plasterkami banana i odrobiną miodu lub cynamonu. Cynamon pomaga regulować poziom cukru we krwi. Dzięki temu nie pójdziesz spać z pustym żołądkiem, bez ciężkości obfitej kolacji.
Uważaj jednak! Jeśli masz skłonność do zgagi lub refluksu żołądkowego, zjedzenie banana przed snem może nie być najlepszym rozwiązaniem, ponieważ uczucie ciężkości może być nieprzyjemne. W takim przypadku zjedz go co najmniej półtorej godziny przed pójściem spać. Krótko mówiąc, banan wieczorem może być małym zastrzykiem energii, którego potrzebuje Twój organizm, aby naturalnie zasnąć.
