Spanie na boku to pozycja, którą preferuje wiele osób. Mogą one jednak nie zdawać sobie sprawy, że niesie to ze sobą pewne korzyści zdrowotne. W rzeczywistości różne pozycje snu mogą prowadzić do różnych skutków dla organizmu, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie powinni spać w pozycji, w której czują się najwygodniej. Jeśli jednak odczuwają takie objawy, jak ból pleców, ból szczęki, problemy z trawieniem i inne, mogą rozważyć zmianę pozycji łóżka. Dokładniej rzecz biorąc, mogą rozważyć spanie na lewym boku.
Korzyści ze spania na lewym boku
- Zmniejsz ból pleców – Spanie na brzuchu może powodować ucisk kręgosłupa i ból. Spanie na boku utrzymuje kręgosłup w naturalnie prostej pozycji i zmniejsza nacisk na dolną część pleców.
- Zmniejsz chrapanie – Spanie na plecach powoduje, że język i podniebienie miękkie przesuwają się do tyłu i częściowo zakrywają drogi oddechowe, co nasila chrapanie. Jest to również częste zjawisko u osób z bezdechem sennym. Natomiast spanie na boku sprawia, że język jest wysunięty do przodu, a drogi oddechowe są drożne.
- Poprawa trawienia – Spanie na lewym boku, w szczególności, może złagodzić niektóre objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak wzdęcia, zaparcia i zgaga. Żołądek znajduje się po lewej stronie ciała, więc leżenie na tym boku pozwala grawitacji wspomagać proces trawienia. [1]
- Może to pomóc w zdrowiu mózgu. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że mózg wydala produkty przemiany materii podczas snu. Badania wskazują, że spanie na boku pomaga mózgowi skuteczniej usuwać produkty przemiany materii poprzez wspieranie układu glimfatycznego, podobnego do układu limfatycznego, ale znajdującego się w ośrodkowym układzie nerwowym. Według badań na zwierzętach może to pomóc zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera, Parkinsona i innych chorób mózgu. Potrzebne są dalsze badania na ludziach, aby pogłębić te koncepcje. [2]
- Poprawia krążenie krwi – Dobre krążenie jest kluczowe w czasie ciąży, aby umożliwić przepływ krwi do łożyska. Dlatego zaleca się kobietom w ciąży spanie w tej pozycji.
Czytaj więcej: Pocisz się podczas snu? 7 możliwych przyczyn nocnych potów
