Jak nauczyć się spać na boku
Wybierz dobrą poduszkę i materac
- Znajdź poduszkę, która będzie dobrze dopasowana do budowy Twojego obojczyka.
- Upewnij się, że poduszka jest wystarczająco twarda, aby podeprzeć szyję.
- Materace często muszą być bardziej miękkie, aby zapobiegać narastaniu nacisku na ramiona i biodra.
Używaj poduszek jako barier i podpór
- Połóż poduszkę między kolanami, aby podeprzeć biodra i dolną część pleców
- Możesz również przytulić się do poduszki, aby wygodnie oprzeć ramię.
- Zainwestuj w poduszki do ciała, aby utrzymać prawidłową pozycję.
- Przyszyj piłkę tenisową do tyłu koszulki, aby zapobiec przewróceniu się.
Na początku śpij na kanapie
- Sofy są zazwyczaj wąskie i nadają się jedynie do spania na boku.
