Spanie na plecach
Korzyści – może pomóc w:
- Ból biodra
- Ból kolana
- Artretyzm
- Fibromialgia
- Zatkanie zatok
- Zapalenie torebki stawowej
Porady :
- Podłóż poduszkę pod kolana, aby podeprzeć kręgosłup i dolną część pleców.
- Rozłóż nogi i ramiona, aby zmniejszyć nacisk na stawy.
- Wybierz poduszkę, która zapewni dobre wsparcie szyi, i unikaj tych, które powodują, że broda jest pochylona w stronę klatki piersiowej.
- Podnieś głowę za pomocą dodatkowych poduszek lub poduszki klinowej, aby zmniejszyć zgagę, bóle głowy i zapalenie zatok.
