6. Olej wiesiołka (GLA)
Olej z wiesiołka jest pozyskiwany z nasion wiesiołka i zawiera rodzaj zdrowego tłuszczu zwanego GLA (kwas gamma-linolenowy). Ten olej pomaga goić wyściółkę tętnic, zmniejszając stan zapalny i transportując płytkę miażdżnicową do wątroby w celu usunięcia.
Możesz brać od 3000mg do 4000mg dziennie. Oliwka wiesiołka jest często stosowana przez kobiety w celu łagodzenia objawów zespołu przedmiesiączkowego i menopauzalnego.
Przyczyny zatkanych tętnic (miażdżyca)
- Spożywanie zbyt wielu produktów rafinowanych, takich jak cukier, przetworzone zboża i mąka, prowadzi do stanu zapalnego ścian tętnic i powstawania płytki nazębnej.
- Wysoki poziom ciągłego stresu emocjonalnego zwiększa poziom hormonu zwanego kortyzolem, który zwęża tętnice i podnosi ciśnienie krwi.
- Spożywanie zbyt dużej ilości zapalnych olejów roślinnych omega-6, takich jak kukurydza, bawełna, rzepak, oleje sojowe i margaryny.
- Przyjmuj słabo wchłaniane suplementy wapnia, które zatrzymują się we krwi i tworzą płytkę wapniową w tętnicach.
- Nadmierne spożycie alkoholu
- Palenie, wapowanie lub narażenie na zanieczyszczenia, które wyczerpują witaminę C i sprawiają, że tętnice są mniej elastyczne.
Jak odblokować tętnice
- Eliminuj przetworzoną żywność z diety, taką jak cukier, płatki śniadaniowe, chleb, napoje gazowane, ciasteczka, ciastka, makaron i słodycze.
- Jedz wysokiej jakości białka, takie jak dziki łosoś, sardynki, wołowina karmiona trawą, organiczna wieprzowina, a także bogate w antyoksydanty produkty roślinne, takie jak nasiona słonecznika, orzechy włoskie, seler, pomidory, rukola, czosnek, awokado oraz wszystkie zielone warzywa liściaste.
- Przyjmuj codziennie 200 mcg witaminy K2 (Mk-7) i 500 mcg witaminy D3. Działają one razem, kierując wapń do kości i zapobiegając zwapnieniu tętnic.
- Codziennie rób samotne spacery po naturze przez co najmniej godzinę, aby zmniejszyć stres i dostarczyć więcej tlenu do krwi.
- Usuń wszystkie zapalne oleje roślinne omega-6 z diety i gotuj z oliwą z oliwek extra virgin lub awokado. Spożywaj zdrowe tłuszcze omega-3 z wątróbki dorsza, dzikiej tłustej ryby, orzechów i owoców morza.
- Spożywaj codziennie 2 do 3 łyżek drożdży odżywczych, aby dostarczyć witamin z grupy B, zwłaszcza niacyny, która rozszerza i otwiera naczynia krwionośne, zapobiegając zatkaniu lub zakrzepaniu.
